Une technique anti-stress
Les exercices respiratoires apprendront à réguler son rythme cardiaque et à faire baisser la pression. Excellent pour la qualité du sommeil.
Ils permettront aussi d’évacuer toutes les tensions accumulées, le stress, l’anxiété mais aussi auront un effet direct sur la digestion. « En sophrologie on apprend à respirer avec son ventre, de ce fait on pratique un auto-massage ventral. »
Le relâchement musculaire va permettre de soulager les muscles du cou, du dos, des jambes de tout le corps.
En libérant les cervicales on élimine les crispations et on atténue les migraines.
Enfin, on recherche la détente mentale, la libération de son esprit autour de la visualisation mentale. Le principe est de faire travailler tous ses sens grâce à son imagination en se remémorant des souvenirs agréables, de visualiser le futur, de se reconnecter aux sons, aux odeurs.
Pratiquée régulièrement, la sophrologie améliore son état de santé en favorisant la détente du corps et de l’esprit
Les bienfaits de la sophrologie
- Se libérer de ses émotions : anxiété, stress, colère, trac, tristesse, peur
- Renforcer la confiance en soi / Estime de soi
- Gérer ses pulsions alimentaires
- Gérer sa phobie
- Soigner les troubles du sommeil
- Atténuer les douleurs physiques chroniques
- Accompagnement à l’accouchement
- Se préparer mentalement à une échéance : examen, compétition, entretien professionnel, etc…
- Être un soutien aux traitements médicaux sans bien sûr s’y substituer: gestion de la douleur, de la maladie